一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋可讓鍛煉事半功倍，但并不代表這雙鞋的壽命是永久的。近日，美國足病運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)提出運(yùn)動(dòng)鞋該不該換，主要看三個(gè)部位，同時(shí)取決于使用量、磨損跡象和年限。

　　外底：外底又稱大底，是與地面直接接觸的部分，主要由碳橡膠制成，十分結(jié)實(shí)、耐磨，且彈性好，起到保護(hù)腳的作用。不過，當(dāng)外底磨損到與中底之間的夾層，或是與另一側(cè)磨損超過4毫米差異時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋就失去了抓地能力。這時(shí)，再穿這雙鞋只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)受力不均，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)立即更換。

　　中底：中底(內(nèi)底)是接觸腳底的鞋底，通常由泡沫材料組成，如乙烯醋酸乙烯酯(EVA)、聚氨酯(PU)或兩種材料的混合物，具有直接支撐并保護(hù)腳部、保持身體穩(wěn)定性、減震等作用。但它出現(xiàn)以下情況時(shí)，說明中底已經(jīng)失去了原本的價(jià)值，應(yīng)該換鞋了：

　　(1)進(jìn)行約500至800公里的跑步或步行，45至60小時(shí)的籃球、舞蹈或網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。

　　(2)中底軟榻，即對(duì)折鞋時(shí)，回彈感覺明顯減弱或沒有。

　　(3)鞋底與鞋幫之間有磨損，并出現(xiàn)折痕或裂紋。

　　(4)鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內(nèi)部卻凹凸不平，十分硌腳，即使墊上鞋墊也是如此。

　　鞋跟：鞋跟位于外底后端，可以調(diào)節(jié)人體平衡和運(yùn)動(dòng)緩沖等，同時(shí)也是磨損的集中點(diǎn)。當(dāng)按壓鞋跟向一側(cè)傾斜，感覺不穩(wěn)時(shí)，也就是鞋跟一側(cè)比另一側(cè)有更多的磨損，或是將鞋放在平坦地面，從后方平視左右腳鞋跟高低不一時(shí)，意味著這雙鞋子不再適合跑步了。(據(jù)《生命時(shí)報(bào)》)