原標題：奔跑吧，人們!

　　奔跑是人的天性之一，不用學習，邁腿就可以進行;跑步還是一項門檻很低的運動，只要有一雙合腳的鞋子，就可以跑起來。一如喜愛跑步的日本作家村上春樹所言，跑步中含有令我們非常熟悉的東西，跑起來后，我們會身處寧靜之地。

　　在追求健康生活的當下，西安的跑步愛好者們正由一個個單獨的“跑者”逐漸匯聚成眾多大大小小的“跑團”。成員們相互鼓勵，相互督促，相互幫助。他們矯健的身影為奔跑中的西安增添了一抹亮色。整座城市，也因此變得更有活力起來。

　　一群“停不下來”的人

　　每天清晨，徐汝健奔跑的身影都會出現在西安市解放路的人行道上。跑步上班、散步回家，對他來說，抓住一切可能的時間進行鍛煉已經成為日常的習慣。
 

　　5月1日，咸陽市渭城區古渡公園內，跑步愛好者李晨正在晨跑。本報見習記者 劉強攝

　　“體育鍛煉是最體現‘一分耕耘一分收獲’的事。在付出汗水之后，我可以很快看到自己的腰圍縮小了，肌肉線條明顯了，身體狀態和精神狀態也越來越好了。這樣的事，真的是會讓人上癮，讓人‘停不下來’。”除了堅持每天跑步上班，徐汝建還經常參加西安本地跑步愛好者自發組織的各種“夜跑”活動。跑步讓他在收獲健康的同時，也收獲了愛情。徐汝建和妻子就是在參加“跑團”活動中認識的，因為共同的愛好走到了一起。

　　“以前我朋友圈里曬的都是吃吃喝喝。如今關于跑步的內容越來越多，大家紛紛來打聽，其中有不少加入了我們跑步的行列。”在徐汝建夫妻的影響下，他們身邊越來越多的朋友加入跑步者的行列。

　　今年疫情期間，徐汝建也沒有停下鍛煉的腳步。因為無法外出，又擔心在家中跑步會影響鄰里，他就利用家門口的樓梯進行鍛煉。從一層跑到五層，再從五層跑到一層……在無數次的折返間，徐汝建終于迎來了疫情逐漸散去的曙光。“自從大明宮國家遺址公園重新開放以來，在此跑步的人越來越多。這次疫情，讓很多以前不那么重視鍛煉的人開始加入跑步的行列。”徐汝建說。

　　換上舒適的運動鞋，把手機調成振動插入臂包，數著自己的呼吸，迎著風奔跑……傍晚的曲江池畔是西安跑步愛好者封芬最喜愛的地方。

　　“這幾年來，我來大明宮跑步，看著周圍運動的人一年比一年多，感覺特別欣慰。”對于在醫院工作，還參加了援鄂醫療隊的封芬來說，沒有什么比看到充滿活力的城市、追求健康的人們更開心的事。

　　作為西安市第九醫院的一名腫瘤科護士長，即使工作再忙，封芬也從沒有放下過對跑步的熱愛。“跑起來的時候，除了接緊急電話，我不看手機，只專心關注自己的呼吸和腳下的路，感覺所有煩心事都煙消云散了。”封芬說。

　　最開始只是繞著曲江池跑一兩圈就已達體力極限的封芬，如今不僅可以輕松完成半程馬拉松比賽，還成為一名馬拉松賽道上的“急救跑者”。“跑步的人越來越多，但很多人并不知道怎樣在運動中科學保護自己。為了成為‘醫師跑者’，我自學并考取了相關的醫師資格證，希望能幫助到更多的人。”

　　一個蓬勃發展的團隊

　　黃磊今年34歲，在西安經營著一家電子商務公司。相比于“黃總”，黃磊更喜歡“團長”的稱呼。他說：“作為西安跑步愛好者團體‘跑者無疆’的團長時，我感覺更快樂、更有成就感。”

　　回憶起自己跑步的初衷，黃磊講了一段有趣的經歷：“有一天，我心血來潮去家附近的學校操場跑步，結果被一個老太太超了一大圈……也是因此感覺到自己太缺乏鍛煉，才下定決心要好好跑步。”最開始，黃磊僅僅跑上3公里就會氣喘吁吁。隨著年復一年的堅持，5公里、8公里、13公里……如今，黃磊已經參加了多場馬拉松比賽。隨著對跑步這項活動漸漸了解，他意識到有相互鼓勵、督促的伙伴對于跑步者的重要性。
 

　　5月7日，西安曲江池遺址公園里正在鍛煉的群眾。 本報見習記者 劉強攝

　　“跑者無疆”每天都會組織“跑團”成員跑步：周內每天19時之后夜跑和周末的晨跑。穿上運動鞋、戴上心率監測手表，簡單的裝備便已足夠。半小時熱身運動、半小時高質量跑步、半小時拉伸放松是這個團體每次活動的“標配”。“一般每天晚上會跑5到8公里左右，只要堅持夠30分鐘以上的有氧運動就可以，我們更重視距離而不是時間。”黃磊說。

　　經過4年的發展，這個在西安頗具規模的跑步愛好者團體如今已經擁有近9000位成員，遍布西安城市的各個角落。為了能切實幫助到每位成員，讓大家時刻感受到“組織的存在”，“跑者無疆”的日常跑步活動也分區域、分隊伍、分時段開展。于是，大量“跑步小分隊”出現在西安的大街小巷、廣場公園、學校操場……“跑者無疆”還會定期邀請專業人士為團員做運動知識培訓，教大家跑步的技巧及一些科學健身和運動急救的知識，如心臟驟停的急救方案。

　　“最開始只是拉上周圍的人組織了一個11人的跑步小團體，也只在大明宮附近跑步。”黃磊笑著說，“當初完全想象不到，4年時間能發展到這么多人。現在看來大家對于健身，對于跑步的興趣還是很大的。”

　　隨著陜西近些年來各類馬拉松賽事的增加，除了每天的路跑，參加各類競賽也成為這些跑步愛好者的一大樂趣。“跑者無疆”團隊中的很多人都是從5公里起步，一點點增加路程，最終成為馬拉松達人。每當有人準備報名參加馬拉松賽事時，“跑者無疆”團隊都會大力支持，為他們爭取機會，分享經驗、技巧，提示注意事項。

　　“很多人一聽說馬拉松賽，馬上就望而生畏了，覺得自己不行，其實慢慢鍛煉上來也沒什么的。我們的跑友中有大量從跑步‘小白’變成跑步達人的例子。他們現在也都在熱心、積極地幫助更多人。”黃磊笑著說。

　　一座活力四射的城市

　　一賽一天地，一步一精彩。

　　近些年，隨著民眾生活水平的提高，馬拉松賽作為一項能夠集中展現挑戰自我、超越極限的戶外運動，成為大眾參與全民健身最為便捷的載體。馬拉松賽事在內地城市的舉辦日益增多，既是提升城市國際影響力之舉，也對提高中國馬拉松選手的能力起到積極作用。

　　2019年10月20日，2019西安國際馬拉松賽在雨中鳴槍開賽，來自全球30個國家和地區的3萬名選手參賽。值得一提的是，隨著“西馬”影響力的不斷提升，2019西安國際馬拉松賽報名人數已超過12萬人，較2018年的報名人數增長了50.4%。

　　雖然沒有明媚的陽光，但這并沒有影響大家的參賽熱情。很多選手出發時還穿著雨衣，但跑到中段時干脆將雨衣脫掉。賽道兩邊觀賽的群眾也并沒有因為下雨而離去，不時給予參賽者以熱烈的掌聲。

　　一場國際馬拉松賽事，考驗著一個城市的接待能力、組織能力、運營能力，見證著這座城市的文明和秩序。馬拉松賽事的舉辦同時帶動了城市管理的提升和城市服務的優化，帶動著越來越多的群眾參與這項健康的運動。“陜西對于馬拉松賽事的支持，也是現在城市跑步者越來越多的原因。”黃磊分析說。

　　西安國際馬拉松、西安城墻馬拉松、曲江國際半程馬拉松、楊凌國際馬拉松……一場場接連不斷的大型馬拉松賽事，給西安的城市跑步愛好者們增添了一個個挑戰目標。這些奔跑的身影，宛如一股股奔流的血液，為西安城市不斷注入著活力和熱情，同時也彰顯著獨屬于西安的，古典與時尚、傳統與現代交相輝映的城市魅力。

　　西安是一座奔跑中的城市，既有跑起來的發展速度，也有跑起來的城市品質，如今，又增添了跑起來的健康和活力。