山東濟南的一支“元老籃球隊”近日受到不少關注。與其他常見的籃球隊不同，這支籃球隊隊員的平均年齡在67歲左右，多由退休人員組成，甚至有隊員年齡超過了90歲。從2012年籃球隊成立至今，球隊6次參加全國比賽，拿過3次冠軍和1次亞軍，被不少網友稱贊是老年“灌籃高手”。

　　10月18日，籃球隊隊員徐英粒對北京青年報記者介紹說，之所以能夠拿到3次冠軍，徐英粒認為主要在于球隊隊員團結一致。徐英粒說，球隊成立7年來，不少隊員通過打籃球提高了身體素質，比其他同齡人顯得更有活力。但徐英粒同時提醒說，老年人打籃球也要根據自身情況來進行，循序漸進鍛煉。

　　老年籃球隊獲三次全國比賽冠軍

　　單看靈活的步伐，很難讓人想到，在球場上訓練的這支籃球隊都是由老年人組成。就在近日，濟南的這支“元老籃球隊”受到不少人的關注，隊伍成立至今的7年時間里，參加過6次全國比賽，其中3次獲得冠軍，1次獲得亞軍，被不少網友稱贊是老當益壯。

　　10月18日，球隊中的徐英粒對北青報記者介紹，2012年時，他和其他幾個隊員成立了這支籃球隊，當時有40余人，以退休人員為主。“隨著全民健身運動的開展，籃球場地建得越來越多。我們都是籃球愛好者，當時就想著打著玩，沒想過參加全國比賽。”徐英粒說。

　　在2013年，這支籃球隊第一次走上比賽賽場，參加在重慶萬州舉行的第24屆全國中老年籃球賽。但是令隊員比較意外的是，首次參賽就獲得了非常不錯的成績。徐英粒說，“當時沒有太多經驗，差點拿了第三名，就覺得球隊還挺行的。”

　　此后在2014年，球隊參加在煙臺舉辦的北京世界華人籃球賽，獲得了60歲組的冠軍。2015年在內蒙古烏海舉辦的第26屆全國中老年籃球賽60歲組比賽中，球隊獲得了銀牌。2018年，球隊參加在貴州興義舉辦的第15屆北京世界華人籃球賽，獲得65歲組冠軍。2019年在廣東肇慶舉辦的第30屆全國城市中老年籃球賽中，球隊獲得了65歲組的冠軍，這也是球隊第三次拿到全國比賽的第一名。

　　打籃球讓很多球員解決“三高”

　　徐英粒說，現在元老籃球隊有四五十人，隊員平均年齡為67歲，最小的50歲，年齡最大的隊員李春富已經有91歲了。球隊分為兩個組，除了平時打著玩以外，還有一個專門的出征隊，即需要參加全國比賽的隊伍。

　　組隊之初，隊員們互相都不認識。“我們隊里有煤礦工人、大學退休老師，也有企業職工，沒有在同一個單位的，都是因為共同的愛好，所以聚在一起打籃球。”徐英粒說。

　　這群平均年齡在67歲的老人打籃球，最讓人關注的還是身體狀況。徐英粒對北青報記者說，在打了幾年籃球后，覺得身體素質有了很大的提升。“運動能促進血管膨脹收縮，使血管柔韌性增強，同時對老年人骨骼也有很大好處，也能提高老年人的反應能力，我們的隊員都能快速前進和倒退，偶爾摔一下什么事情都沒有。”徐英粒說，曾經有一位隊員腿受傷后休息了半年，這半年沒有鍛煉覺得肌肉衰退非常快。

　　據徐英粒說，隊里原來患有高血脂、高血壓和高血糖的“三高”隊員也比較多，打籃球后很多人血壓恢復正常。隊里91歲的隊員李春富雖然沒有辦法參加比賽，但是平時也會堅持鍛煉，以健身為主，保持運動的習慣。

　　據介紹，隊里的牛兆衍在2012年曾突發心梗，經搶救沒有生命危險后，他的心臟里安裝了兩個支架，但在2013年，牛兆衍又回到了籃球場上和大家一起訓練，現在恢復情況良好。

　　隊里的另一位隊員王慎訓在今年1月份也曾做了一個胃穿孔手術。手術后，王慎訓一度被送進了重癥監護室，好在最后王慎訓轉危為安，轉入普通病房。在知道王慎訓生病的消息后，隊友們也都到醫院看望，在身體恢復后，王慎訓重新回歸，從簡單訓練開始，直到現在可以和隊員們分組對抗。

　　除籃球以外心態上也更加年輕

　　盡管隊員身體素質都還不錯，但徐英粒也提醒說，老年人打籃球這樣的運動還是要量力而行，不能太隨意，需要通過逐步鍛煉來一點點適應。在徐英粒看來，和專業運動員相比，他們也有一定的優勢，在于年輕時沒有怎么受過傷，經過訓練之后能夠達到比賽的要求。

　　現在，隊員們基本上保持著一周三次的訓練頻率，周二和周四，因為大家住的地方不一樣，所以隊員會在家附近的籃球場訓練，到了周六，大家會集中訓練，一般一次訓練3個小時左右。

　　隊伍成立7年來，6次參加比賽，3次冠軍1次亞軍的成績讓不少網友為這支隊伍點贊。徐英粒說，在隊員們看來，能夠取得這樣不錯的成績，最重要的原因在于他們很注意內部團結，互相商量研究戰術，“如果請大牌的專業教練來訓練，可能成績還不如現在。我們都是根據自己的情況來定，注意揚長避短，而且隊員們都很有士氣。”

　　除了籃球以外，隊員們也有其他的愛好，例如唱歌、攝影等。徐英粒說，退休之后不少老人難免要幫忙帶帶孫子，照顧家里之余，老人們也都還有著廣泛的興趣愛好，不僅緩解了退休之后心理上的焦慮，同時也保持良好的身體素質，心態上也更加年輕。

　　記者 郭琳琳