今年83歲的西安老人王瑛自創了一套“二十四節氣起床時間表”。十多年來他每日按表作息，身體一直不錯。他希望把這套養生時間表分享給大家。

24節氣起床時間按10分鐘提前或推后

　　談起自創這套“二十四節氣起床時間表”的初衷，王瑛老人說，他十來歲時因中耳炎未及時醫治致左耳失聰，之后他開始意識到失去健康有多可怕，希望不管是年輕人還是老人，都明白自己的身體要靠自己愛惜。

　　老人曾任物理教師，退休前還曾在原市教委工作。昨日，他向華商報記者展示他自退休后20年間整理的關于茶、酒及養生的6本筆記。他說：“因鐘愛傳統的茶文化、酒文化，我收集了不少相關材料，順帶了解了粗淺的傳統養生。2007年老伴過世后，我正式開始琢磨起床時間表。”

　　“二十四節氣是中國古人在長期農業生產實踐中總結出的真知。它源于生活，我只是再將它用于生活而已。”王瑛說。在他的二十四節氣起床表中，立春的起床時間是7點30分，雨水為7點20分，驚蟄為7點10分，春分為7點，清明為6點50分，谷雨6點40分，立夏6點30分，小滿6點20分，芒種6點10分，夏至6點，小暑6點10分，大暑6點20分，立秋6點30分，處暑6點40分，白露6點50分，秋分7點，寒露7點10分，霜降7點20分，立冬7點30分，小雪7點40分，大雪7點50分，冬至8點，小寒7點50分，大寒7點40分。

　　“再回到立春剛好是7點30分，循環往復。”他向記者解釋道：“總體上是按春分到夏至，因白晝越來越長，起床時間往前調，夏至到秋分到冬至，夜越來越長，起床時間又應該往后調整。前后調整時間總計4個小時、240分鐘，剛好能均勻地分給每個節氣10分鐘，往前或往后，按照節氣變化而定。”