女性都愛美，那么日常中除了使用一些化妝品外，其實(shí)還可以多加食用一些美容養(yǎng)顏的東西，比如多食用美容養(yǎng)顏的湯等。接下來為大家介紹一款適合女性吃的美容養(yǎng)顏食譜，絕對(duì)養(yǎng)顏又好喝。

　　所需材料：銀耳20克，干蓮子20克，干百合15克，薏米25克，紅棗10顆，冰糖120克。

　　制作方法：

　　1、準(zhǔn)備所需食材。

　　2、銀耳提前用水泡發(fā)。

　　3、薏米提前用清水浸泡半小時(shí)。

　　4、百合和蓮子用水浸泡片刻。

　　5、紅棗用水浸泡片刻。

　　6、泡發(fā)的銀耳去掉黃色根部，洗凈后撕成小朵。

　　7、浸泡好的薏米和蓮子洗凈，挑去雜質(zhì)。

　　8、百合洗凈備用。

　　9、銀耳、蓮子和薏米一起倒入高壓鍋中，加入足量清水。

　　10、蓋好鍋蓋，大火煮開，待高壓鍋上汽后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮15分鐘關(guān)火。

　　11、高壓鍋下汽后，打開鍋蓋，這時(shí)的銀耳已經(jīng)煮得有些粘稠了。

　　12、加入洗凈的百合。

　　13、加入紅棗。

　　14、加入適量冰糖調(diào)味。

　　15、開著鍋蓋，繼續(xù)煮15分鐘左右即可。

　　部分材料功效：

　　1、百合。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

　　2、銀耳。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有一定的減肥作用。

　　3、薏米。薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，有一定的美白作用。

　　這款適合女性的美容養(yǎng)顏食譜，其中不少材料具有美白、祛斑、促進(jìn)皮膚新陳代謝的功效，女性堅(jiān)持食用的話，想必會(huì)有意想不到的美容養(yǎng)顏的效果。愛美的女性們?nèi)粘Ｖ胁环猎囈辉嚢?