北京中醫(yī)醫(yī)院原院長(zhǎng)、名老中醫(yī)李乾構(gòu)曾經(jīng)12種疾病纏身，有高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴(kuò)張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結(jié)石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關(guān)節(jié)退行性改變。如今年過(guò)八旬的他，看上去卻身體康健，而這一切都?xì)w功于他的養(yǎng)生“三寶”。

　　一寶：三花茶

　　據(jù)說(shuō)李老能從這12種疾病中脫身，和常年飲用三花茶有關(guān)。三花茶由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克配伍而成。

　　一般李老早晨起來(lái)喝500毫升的溫水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。茶葉的種類可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行更換，夏天炎熱可以喝點(diǎn)綠茶、龍井茶清熱;冬天可以喝點(diǎn)紅茶暖胃。玫瑰花疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒;菊花清肝明目、降壓降脂;三七花活血化瘀、補(bǔ)益;茶葉利尿、能夠消除疲勞。適用于中老年人，或是患有冠心病、高血壓的人。

　　晚上最好不要喝;孕婦和月經(jīng)量大的人不要喝;不要用三花茶送服西藥;脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生姜暖胃。

　　二寶：三通

　　李老介紹，三通即大便通、小便通，以及毛孔通暢，這是養(yǎng)生保健中最重要的一環(huán)。

　　60歲以上的人便秘的發(fā)病率有25%，吃瀉藥治標(biāo)不治本。防止便秘有5個(gè)方法：主動(dòng)喝水以軟化糞便，早晨起來(lái)喝一杯溫水;三薯(白薯、馬鈴薯、芋薯)是防治便秘的理想食物;自我腹部順時(shí)針按摩100下;每日定時(shí)如廁，建立排便反射，上廁所不要看報(bào)，要集中精力;鍛煉身體，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　如果發(fā)現(xiàn)小便不通，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　要想毛孔通暢，健康人群可以每天用熱水泡腳，還可以加點(diǎn)姜，可以喝點(diǎn)熱粥、熱湯出出汗。運(yùn)動(dòng)也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

　　三寶：七竅操

　　李老說(shuō)，年紀(jì)大的人醒來(lái)馬上起床容易出現(xiàn)低血壓、腦供血不足等問(wèn)題，建議早上醒來(lái)做一套七竅保健操后再活動(dòng)。

　　七竅保健操是指通鼻竅(食指彎曲，一個(gè)方向按揉迎香穴20下)、通耳竅(手搓熱，按揉耳朵20下)、通眼竅(手搓熱，從眼睛內(nèi)側(cè)往外按摩20下)、通口竅(舌頂上顎，叩齒1分鐘)，做完上面的動(dòng)作后，坐在床上用十指梳頭30下，改善頭皮的血液循環(huán)，后做手搓熱洗面，改善頭面部血液循環(huán)即可。

　　據(jù)養(yǎng)生中國(guó)