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面對疫情恐懼?焦慮?撥打心理熱線聊聊天

2020-02-06 15:34:36  來源:新華網  


[摘要] 連日來,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來襲洶洶,然而比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒不斷增生。

  “這幾天反復在家測量體溫,晚上總睡不好。”...

  連日來,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來襲洶洶,然而比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒不斷增生。

  “這幾天反復在家測量體溫,晚上總睡不好。”

  “長時間高強度的工作,醫護人員壓力劇增。”

  “早上打個噴嚏,害我擔心一整天。”

  “鎖在家里無所事事,到底何時是個頭?”

  ……

  面對突如其來的疫情,不管是一線醫務人員還是普通群眾,許多人都產生了心理困擾,應該引起高度關注。

  做到六點 調試心理健康

  我們應該如何應對這些負面情緒,有效調適心理健康呢?

  第一,了解認識疫情性質和流行情況。

  第二,接納恐懼、焦慮等應激情緒。

  第三,進行自我暗示、樹立堅定信念。

  第四,多交流、獲得心理支持。

  第五,建立積極的應對方式。例如,保持飲食平衡,保證睡眠充足,不要過度關注疫情新聞等。

  第六,尋求專業的心理援助。

  治療“心病” 不妨打打這個電話

  2月2日,為做好防控疫情的社會心理服務工作,向公眾提供心理支持、心理疏導等服務,預防與減輕疫情所致的心理困頓,防范心理壓力引發的極端事件,國務院應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控機制要求:各地要在原有心理援助熱線的基礎上設立應對疫情心理援助熱線,每條熱線至少開通2個坐席,結合本地公眾需求提供24小時免費心理服務。

  現在很多省市都開通了12320衛生熱線,方便公眾進行心理咨詢等。除此之外,許多地方也已經開通心理援助熱線。

  近日,北京大學第六醫院(國家精神衛生項目辦公室)匯總更新了全國300余條免費心理援助熱線,有些地區還開通了2019-nCoV肺炎疫情專線,如果覺得自己有負面情緒,大家不妨請撥打當地的心理援助熱線,讓情緒管理成為狙擊疫情的“第一免疫力”。

  資料綜合國家衛生健康委官網、國家精神衛生項目辦公室、解放軍報等。

編輯: 張潔

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