現(xiàn)代很多都市白領(lǐng)的腸胃都不好，常常會有胃痛的病癥，但即使如此還是有大部分人病不引以為意。殊不知，腸道差，會加速你的衰老。那么，如何調(diào)理腸胃呢?接下來就為你介紹調(diào)理腸胃的方法。

　　不少女孩發(fā)現(xiàn),自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細紋，用什么護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。

　　身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體 外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。

　　一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

　　長期有便秘史的人易導致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有 人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。 皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。

　　腸胃不好及時護理：

　　第一、補充益生菌

　　人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。

　　益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

　　第二、多攝取膳食纖維

　　人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

　　第三、吃飯慢點

　　吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無 法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才 吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。

　　第四、飯后宜休息片刻

　　飯后應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚 上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘 膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。